Arquivo do mês: janeiro 2014

Log da semana: a 18 semanas do IMB14

Mais uma semana cumprida, esta foi a segunda semana do segundo bloco, ontem passei o marco de 120 dias da prova, sinal de pouco mais de 100 dias de treinos, pelo jeito, uma das coisas mais importantes é a adaptação da programação de treinos a uma vida meio desprogramada, até agora não tive nenhuma semana padrão, imaginada quando montei a programação, mesmo assim, os treinos tem progredido, o que já é um mérito.

Semana passada concluí 12:34hs de treino, essa semana completei 15:11hs de treino: 50 minutos de musculação, 6:51hs de bike, 3:40hs de corrida e 3:50hs de natação. Essa semana estive de férias, talvez isso possa ter ajudado minha performance nos longões quando tive um desempenho melhor em todos os casos. Fiz uma corrida no parque Ibirapuera, lá o circuito tem subidas menos íngremes, muito mais gente correndo e um circuito maior (demorava uns 20 minutos), no esquema solicitado de 10 minutos de corrida e um de caminhada consegui ainda ter um ritmo de 6`45/km, dia seguinte marquei minha aula dupla de natação, coisa que cheguei a me arrepender, pois a corrida me cansou bastante, mesmo assim consegui terminar a aula com 3800m, finalmente estendi meu longão de bike para 4:20hs ontem e consegui uma velocidade melhor que os últimos dois treinos (de durações menores) fora que consegui fazer uma corrida também melhor com o sol do meio dia e tudo na cabeça. Mais uma semana antes de mais um descanso.

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You have my heart – minha oração na corrida essa semana

Como esta semana estava no Hospital São Luiz com minha esposa, resolvi fazer o longão de corrida no Ibirapuera, primeira vez que posso treinar lá e gostei demais do circuito, corri 2:10hs e fiz pouco mais de 19 quilômetros, bom curtir um parque diferente.
Aproveitei o circuito para correr com meu Nike+ e correr com música, no meio da corrida apareceu uma música (escolhas aleatórias) “You have my heart” do Ascend the Hill (o último post foi deles também, coincidência, ou não).
A música se baseia no salmo 139, quando Davi se curva ante a onipresença de Deus:

“Ó Eterno, investiga minha vida;
faz um apanhado de todos os fatos.
Sou como um livro aberto para ti:
mesmo de longe, sabes o que estou pensando.
Sabes quando saio e quando volto:
nunca estou fora da tua vista.
Sabes antecipadamente o que vou dizer
antes mesmo de eu iniciar a primeira frase.
Olho atrás de mim, e lá estás.
Depois para cima, e lá estás também:
tua presença é constante em torno de mim.
Isso é maravilhoso,
embora eu não consiga compreender totalmente.
(Salmo 139:1-6 – A Mensagem)

Várias vezes quando vi essa imagem de Deus em todo lugar, ela era acompanhada de uma imagem policialesca do tipo “Ele sabe o que você está fazendo… cuidado olhos o que vêem”. A música passeia por essa poesia, mas fala de um Deus que está em todo lugar nos procurando, fazendo de tudo para ter nosso coração e nos livrar dessa vida vagabunda promovida pelos BBBs, novelas, filmes e sábios por aí afora. É algo realmente maravilhoso
“Mas nós podemos desfrutar o amor – amar e ser amados, pois primeiro fomos amados; por isso, agora podemos amar. A verdade é que Ele nos amou primeiro. ” (I carta do apóstolo João 4:19)
Essa mensagem fez meu dia, e terminei muito bem essa excelente corrida!


Para inspiração: “You are an IronMan”

Estava buscando alguma coisa para ler, na verdade estava querendo alguma ficção tão boa quanto “A visita cruel do tempo” até que resolvi unir ao momento meu e baixei este livro no meu Kindle, que não é ficção mas conta histórias inspiradoras de 6 triatletas desde sua inscrição a IronMan Arizona de 2009 até a prova. Ainda estou no começo, mas foi interessante me identificar com o início de trajetória deles, a maioria deles acima de 40 anos no seu primeiro IronMan. Para todos, a inscrição em si não foi coisa fácil, a eles também despender US$ 550 para uma prova exige um passo bem dado e negociação com a família, pois a maioria liberou esse dinheiro que provavelmente iria para alguma outra coisa e as histórias vão.


Log da semana: a 20 semanas do IMB14

E lá se foi o primeiro bloco de treinos da minha preparação, a última semana é chamada de descanso e restauração e o volume é menor, como essa semana fui para Buenos Aires trabalhar, minha missão era viabilizar uma semana de treinos se tiver que voltar em uma semana mais movimentada, comecei a semana razoavelmente bem com musculação logo na segunda (quando cheguei lá) e um pouco de bike e natação (o hotel deve ter uma piscina de uns 15 metros), quarta tentei correr de manhã, fui a uma praça próxima de onde estava, esperei amanhecer (umas 5:40) e saí para lá, não encontrava ninguém correndo no caminho, ao chegar na praça, dei uma volta caminhando até que encontrei uma senhora caminhando depois um senhor, aí comecei a correr e dei umas 3 voltas correndo, depois soube que o lugar não é tão seguro assim, da última vez que estive no hotel tinha perguntado a eles, e fui recomendado a sair para correr somente após às 8:00 e antes do anoitecer, a sala de ginástica abre às 7:00 e o motorista passa às 7:15, não dá para fazer muita coisa de manhã, talvez a solução numa próxima vez é fazer tudo o que tenho que fazer, 2 horas de treino à noite e janto do jeito que der, vamos ver na próxima vez.

De qualquer forma mantive os longões no final de semana e, com as 7 horas de treino do final de semana, concluí 9:43hs de treino, semana que vem conto com a academia aberta, mas tenho minha última semana antes das férias, bastante trabalho, mais uma semana que vou ter que me virar, mas vendo o que consegui concluir no primeiro bloco, até que me saí bem. Lá vem o segundo bloco e a coisa aperta um pouquinho mais, treinando para março quando as coisas vão ser de doer.


Fez minha esteira valer a pena: Whom have I – Ascend the hill

Eu já costumo viajar com outras músicas do Ascend the hill, mas essa música me fez quase explodir na esteira, talvez seus versos em expressar como Davi o quanto desejamos a Deus e o quanto ele é precioso a nós, foi um momento em fazer estas palavras minhas, orei com meu coração a Deus o quanto quero estar perto de Deus. Nesse momento de emoção, até aumentei a velocidade.


Log da semana: a 21 semanas do IMB14

Já estamos em 2014 e parece que estou realmente próximo da prova, tipo de coisa que já sinto a cada post que coloco aqui, mas só em já estar no mesmo ano, entrei mais “no clima”, tratei de assistir novamente os vídeos do IronMan do ano passado para dar aquele gelo na barriga e entrar mais no clima. Entramos no ano acompanhando vários planos e promessas para o novo ano, mas, para mim, esse ano já começou há mais tempo, esse ano vamos desfrutar mais do que foi plantado no ano passado.

Só porque falei que as festas poderiam atrapalhar meu planejamento, tive uma semana sem igual em relação aos treinos, completei o primeiro bloco de treinos com uma semana de 13:13hs de treino, 1 hora de musculação, 2:44hs de natação, 3:09hs de corrida e 6:19hs de ciclismo, no longão de ciclismo, contei com a companhia do Renato nos primeiros 70 quilômetros dos 100 que fiz ontem, foi realmente muito legal, com a chuva da tarde, fiz o longão de corrida na esteira, como fiz a corrida indoor contei com o acompanhamento do Nike+ que mesclou minhas músicas do telefone.

Próxima semana é a de descanso e vou passar a semana trabalhando na Argentina, vou ver o que posso fazer para manter a atividade, pois creio que ainda vou voltar para lá em outras semanas que não poderei parar.


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