Arquivo do mês: dezembro 2013

Log da semana: a 22 semanas do IMB14

Se a semana passada estava complicada de se colocar um esquema ideal de treino essa semana foi até pior, Natal, festa e trabalho para vencer tudo que precisa em mais 4 dias úteis. Para ajudar, a academia entrou em férias coletivas por duas semanas, então teria que contar com a estrutura do meu condomínio.

Comecei a semana com um treino de bike bem leve para me recuperar do final de semana mais pesado e à noite fui a academia do condomínio para fez o que podia fazer com aquele equipamento “multi-exercício” daqueles que você encontra em hotéis etc. Deu pra fazer muitas das séries que costumo fazer na academia e mantive meus 50 minutos de musculação.

IMG_3257Na terça de manhã peguei meu elástico para treinar na piscina, comprei justamente pensando nestas duas semanas de piscina fechada, ele tem uns velcros que você veste no tornozelo e no pé que tem um fecho que liga ao elástico, bastante útil quando não se tem uma piscina de 25 metros a disposição e que me dá a oportunidade de um nado sem interrupções, como as águas abertas são. Consegui treinar uma hora na terça, iria deixar mais uma hora na quarta, quando choveu, mandei para sexta à tarde, quando entrei na piscina, a molecada do prédio resolveu brincar também e só consegui me exercitar uns 16 minutos, por isso que tento nadar nas primeiras horas do dia quando está mais frio e vazio, quando entra alguém, já dou a oportunidade de parar meu treino, pois encaixo o elástico na única escadinha da piscina e me dá a impressão de bloqueá-la a todos. Por isso, hoje já fui na primeira hora, tive que esperar os funcionários do condomínio terminarem de limpar a piscina (embora a piscina abra às 09:00 eles devem começar a limpar a piscina neste mesmo horário), mas consegui nadar por 1:25hs até que os primeiros vizinhos chegaram para seu banho de sol (a manhã estava prometendo).

Na terça, fui correr e apareceu uma luz amarela, meu joelho esquerdo começou a doer e não consegui continuar o treino quando cheguei ao Horto Florestal (depois de uns 20 minutos), meu fêmur esquerdo tem uma placa devido a um atropelamento sofrido há uns 25 anos atrás e a perna resolve doer algumas semanas entre 3 e 5 anos, é o tipo de coisa que se resolve com um bom anti-inflamatório. Meti gelo nestes últimos dias e manerei na corrida, senti o joelho (e o calor ) na corrida depois dos 90 kms de bike ontem, mas, por Deus, consegui correr 1:40hs no final desta manhã.

E foi assim, surpreendentemente completei a semana com 11:41hs de treino, ontem consegui aumentar em 20 minutos meu treino de bike e hoje 10 minutos meu longo de corrida.

Não vou a São Silvestre, é uma corrida muito legal de participar, mas espero nadar na manhã do dia 31 e meu joelho ainda inspira cuidados, vou evitar grandes descidas por mais um tempinho.

Anúncios

Natal 2013

Image

‘Bonding Time: The Nativity in Townsville’ by Jan Hynes, 2007′

O evengelista Lucas nos conta a com detalhes a história do nascimento de Jesus e não esconde que a vinda de Jesus e seus primeiros momentos aqui foram cercados de improvisação, mesmo depois de milhares de anos em que Deus iniciou seu plano para nossa redenção. O casal não tinha lá muito dinheiro, a gravidez evidentemente não planejada (pelo menos pelos pais) e tiveram que ir a Belem para a tal do recenseamento, aconteceu o que se espera de quem não planeja, foram de lugar a lugar e não encontraram lugar, José ouviu desesperadamente mais nãos do que gostaria até que alguém ofereceu um teto, longe de ser o melhor para a chegada de um nenê, mas pelo menos evitava o sereno. E nasceu Jesus.

O que pensei nessa história toda é que Deus não precisa do melhor para fazer a sua vontade, ele precisa apenas de uma porta aberta, não chega a ser tão fácil assim, a presença de Jesus implica mudanças, lembre-se que sua mensagem era de arrependimento, mas quem o recebe, se livra de si mesmo, e se torna instrumento para o que Deus quer.

Hoje é difícil encontrar alguém com tempo e disposição para um Natal com Jesus, é mais fácil comprar o que gosta e trocar votos de que todo mundo vá bem. Essa história pode parecer até bem fora do que nossos valores pós modernos pregam nos filmes, novelas e comerciais, tudo bem, mas Deus vai achar um coração aberto e muita coisa vai acontecer. Vigio meu coração para que isso aconteça comigo, em minha casa e espero que aconteça com você também. Feliz Natal


Log da Semana: a 23 semanas do IMB14

Agora começou, tá certo que não foi a melhor semana para começar alguma coisa, tenho trabalhado bastante, por isso simplesmente não consegui fazer um único treino à noite! De qualquer forma busquei fazer o básico do meu triathlete mode: fiz os longos de natação (2hs), bike (3hs) e corrida (1,5hs), mais dois treinos de natação e um de bike que era o início de uma série de 8 semanas, desta vez tinha uma variação de cadências em um prazo bem curto.

O treino de sábado me deu uma boa noção do quanto meus sábados serão doloridos, só com 3 horas (que é só o começo) e passei a tarde um bagaço. Mas ainda deu pra fazer o treino de 1:30hs de corrida no dia seguinte, estou treinando corrida na tarde de domingo, pensando que minha corrida mais importante de 2014 começará no melhor das estimativas perto das 15hs, é uma boa ocasião para levar a família para passear enquanto treino, neste último domingo funcionou, as crianças cansaram um pouco, mas já é um tempo fora da TV e internet.

Por mais frustrado que tenha ficado, terminei a semana com 9:46hs de treino, essa Base 1 vai ser complicada, semana de Natal, Ano Novo pela frente e a semana de descanso já tenho uma viagem marcada, o meu treino vai envolver como me viro em todas estas situações.


Log da Semana: a 24 semanas do IMB14

Passou a prova, tive três semanas para relaxar enquanto a preparação oficial não começasse, a primeira semana foi de viagem a trabalho para Buenos Aires, semana corrida que não fiz nada, ainda mais por que não levei nada de treino para lá, segunda semana, já aqui em São Paulo foi de rearrumar a casa depois de um mês bem maluco, fiz alguns treinos na semana mais para não ficar parado, essa última semana foi para voltar ao modo triatleta e completei 8:13 de treino, uma sessão de musculação, dois treinos de natação, dois de corrida e dois de ciclismo, ainda bem de boa.

Amanhã começa meu cronograma de preparação 3 blocos de 3 semanas de treinos de base com uma semana de descanso mais 2 blocos de treinos específicos (talvez faça apenas um para não me arriscar) com 3 semanas mais uma de descanso cada, mais duas semanas de pico e a última semana de polimento e aí a prova.

Essas próximas semanas, vou treinar para treinar, aplicar uma programação que seja sustentável para os próximos meses, por isso, meu objetivo nas próximas semanas é “encaixar” os treinos noturnos na minha programação adicionados aos treinos matinais que já consigo fazer. Agora a cada semana haverá menos espaço para pular treinos, é momento de focar a prova, fortalecer a disciplina e começar o preparo.

Com tudo, com tudo, consegui começar essa semana abaixo dos 91 Kgs que devem naturalmente baixar mais ainda, minha última visita a nutricionista mostrou um progresso mesmo com estas semanas de relaxamento, começo bem melhor do que imaginei no começo.


Inspiração para semana: Meu vídeo do Triathlon Pirassununga 2013

Essa prova serviu de teste para várias coisas, para minha família na espera, em buscar deixar o povo em São Paulo a par da prova (coisa que falhou, pois o sinal da Claro era quase nulo), e na minha capacidade em contar essa história em vídeo.
Assim como os replicastes de Blade Runner amam fotos, acho que triatletas amam criar vídeos de sua participações nessas provas, e eu não estou atrás.
Aqui está o vídeo que me motiva a fazer mais, há uns cinco anos nunca pensei que seria capaz de fazer estas coisas e cá está o que fiz:


IMAGES AND WORDS

A little bit of everything

Action Phase

Reviews e notícias sobre jogos de tabuleiro! Novatos, veteranos, curiosos e entusiastas: sejam bem vindos!

O Velhinho do RPG

Um blog dedicado a RPG, Board Games, Quadrinhos e nerdices em geral.

Coffee with the King

Daily bible study notes by Tim MacBride

nós ponto três

design.gastronomia.triathlon

Fernando Asdourian

Bem vindos, aqui alguns causos e umas aventuras esportivas por ai.

NOSSO DIÁRIO DE TREINO

Informações sobre treinos e corridas de rua

Godspacelight

Spirituality, Sustainability, Hospitality and Community

Hearts and Minds

O que não muda é que tudo muda.

Memoriola

Just another WordPress.com weblog

Poesia no Caos

O desconhecido ainda está por vir...

Carlos Toledo em Ação

vivendo o dia a dia

life: caffeinated

sharing life & coffee together